Pour ceux qui veulent des infos sur la préparation d'un 10 km route (course à pied).
Vous faites un test sur 2000m (débutant) ou 3000m (confirmé), cela vous donne vos temps d'entrainement de référence sur 200m, 300m, 400m, 1000m etc....
Vous déroulez le plan d'entrainement à 4, 5 ou 6 entrainements par semaine sur un cycle de 6 semaine.
Source "ENTRAINEMENT EN COURSE A PIED de Bernard Brun
1. Test 2000m.png (485721)
2. Test 3000m.png (653655)
3. 10km 4 Ent. par Sem.png (654976)
4. 10km 5 Ent. par Sem.png (665946)
5. 10km 6 Ent. par Sem.png (374614)
